Гиподинамия повышает риск многих серьёзных заболеваний, включая рак. Хорошая новость: защитить здоровье помогает простая регулярная ходьба. К такому выводу пришли учёные из Оксфордского университета в исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, сообщает Conversation.
Более 85 тысяч жителей Великобритании наблюдали в течение шести лет с помощью трекеров активности. Исследование показало: большее количество ежедневных шагов связано с уменьшением риска рака, независимо от скорости ходьбы.
Польза начинается примерно с 5 тысяч шагов в день, а при 7 тысяч шагов риск рака снижается на 11%. При 9 тысячах шагов снижение достигает 16%. Увеличение количества шагов выше 9 тысяч не уменьшает риск дальше.
Интенсивность шагов менее важна, чем их общее количество. Замена сидения любой физической активностью также снижает риск рака. В исследовании рассматривался риск 13 видов рака. Ходьба особенно снижает риск рака желудка, мочевого пузыря, печени, эндометрия, лёгких, головы и шеи.
Подписывайтесь на наш TELEGRAM и INSTAGRAM, чтобы быть в курсе всех самых важных новостей.
