Быстрая реакция, нестандартное мышление и креативность, которые можно монетизировать — ключевые черты СДВГ у взрослых. На первый взгляд звучит неплохо, однако, «если не распознать и не принять особенности мышления, риски могут быть серьезными: проблемы с работой, личной жизнью, развитием».
«Что делать, если вы взрослый с СДВГ?». Тему обсуждала Людмила Мунтян в программе Medpunkt на RLIVE TV с психопедагогом и психотерапевтом.
«СДВГ — это не просто нарушение, это особенность, которая тянется из детства. В взрослом возрасте проявляются признаки, такие как забывчивость, опоздания, прокрастинация, импульсивность. У 50% взрослых с СДВГ сохраняется гиперактивность, у остальных — импульсивность или рассеянность. Многие забывают важные вещи, теряют перчатки, забывают выключить свет. Это всё — признаки, которые сохраняются во взрослом возрасте и требуют корректировки», — говорит психопедагог, логопед Татьяна Маслинкова.
Важно выявлять признаки, такие как постоянный бардак, опоздания, неспособность сосредоточиться, импульсивные реакции.
«Диагностика у взрослых — это сложный процесс. Часто люди приходят с проблемами тревожности, трудностями в отношениях или с памятью, и только в ходе терапии возникает понимание — это может быть СДВГ», — подчеркивает психолог, психотерапевт Надежда Анисимова.
У женщин проявления СДВГ чаще связаны с рассеянностью и забывчивостью, у мужчин — с гиперактивностью и импульсивностью, что иногда приводит к конфликтам или даже авариям.
«Важно понять, что это не проявление «тупости», а особенность нервной системы», — отмечает Татьяна Маслинкова.
Обсуждая способы коррекции, эксперты советуют организовать пространство дома и на работе: «Минимализм, делегирование уборки, подпись всех файлов и папок — все это помогает снизить стресс». Также рекомендуется использовать чек-листы, напоминания в телефоне и планировать каждый день по нескольким небольшим задачам, чтобы избежать перегрузки и чувства вины.
Говоря о работе, гости отметили, что профессиональная деятельность должна соответствовать особенностям: «Творческая, сменяющаяся деятельность — лучший вариант для людей с СДВГ». Важно избегать рутинных задач и монотонной работы, которая вызывает скуку и снижение эффективности.
«Гиперфокус — это сильная сторона, но его нужно контролировать, чтобы не перегореть», — уточняет Надежда Анисимова.
Осознанность и правильная организация жизни позволяют взрослым с СДВГ не только жить полноценной жизнью, но и раскрывать свои сильные стороны, превращая особенности в профессиональный успех.