Жители Молдовы двигаются меньше, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Мужчины в среднем тратят на физическую активность около 4 часов в неделю, женщины около 3 часов. Это эквивалентно сжиганию всего 1–2 булочек. Между тем, ВОЗ напоминает, что недостаток движения повышает риски ожирения, сердечно-сосудистых и хронических заболеваний. Опрос, проведённый журналистом rupor.md в Кишинёве, показал, что большинство горожан осознают важность спорта и предпочитают прогулки, бег и домашние упражнения, чтобы поддерживать здоровье и улучшать самочувствие.
На минувшей неделе в Республике Молдова отметили Европейскую неделю спорта, приуроченную к 10-летию инициативы. Цель мероприятия — стимулировать физическую активность населения и популяризировать здоровый образ жизни на всех этапах жизни.
Глобальная ситуация
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти треть взрослого населения мира (31%) не достигает рекомендуемых норм физической активности. Женщины остаются менее активными, чем мужчины — 33,8% против 28,7%. Сидячий образ жизни стал глобальной проблемой, особенно в развитых странах, где до 70% людей ведут малоподвижный образ жизни из-за транспорта, гаджетов и культурных факторов.
Физическая активность в Молдове
Согласно исследованию 2024 года, среднее ежедневное время физической активности взрослого населения Молдовы составляет:
-
Мужчины — 241,3 минуты (около 4 часов 1 минуты)
-
Женщины — 194,1 минуты (около 3 часов 14 минут)
Это время включает работу, бытовые дела, передвижение и досуг. По сравнению с рекомендациями ВОЗ, взрослым необходимо минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю, то есть многие жители страны всё ещё не достигают оптимального уровня нагрузки.
Для подростков ситуация еще тревожнее: только 1 из 6 детей в возрасте 11–15 лет занимается физической активностью не менее 60 минут в день.
Риски малоподвижного образа жизни
ВОЗ напоминает, что недостаток движения повышает риск развития:
-
сердечно-сосудистых заболеваний;
-
диабета 2 типа;
-
ожирения;
-
психических расстройств;
-
преждевременной смерти.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на иммунной системе и общем качестве жизни, снижая работоспособность и повышая уровень стресса.
Мнение населения Кишинева
Недавний опрос в Кишиневе показал:
-
60% респондентов считают, что физическая активность положительно влияет на здоровье;
-
25% регулярно занимаются спортом;
-
15% не занимаются физической активностью вообще.
Рекомендации ВОЗ
Регулярная физическая активность, адаптированная к возрасту и состоянию здоровья, ключевой фактор профилактики болезней и улучшения качества жизни. ВОЗ рекомендует:
-
взрослым — 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю;
-
детям и подросткам — минимум 60 минут ежедневно;
-
пожилым людям — упражнения на равновесие, координацию и укрепление мышц;
-
беременным — поддержание регулярной активности на протяжении беременности и после родов.
