Переход на зимнее время, особенно сильно сказывается на гормональном фоне женщин и может усугублять хронические заболевания. Об этом в интервью rupor.md рассказала Луминица Сувейка, доцент кафедры семейной медицины и эндокринологом-нутриционистом. Специалист подчеркивает, что изменения режима дня повышают стресс, влияют на уровень кортизола и мелатонина, а также изменяют метаболизм, повышая риск переедания и ожирения.
По словам Сувейка, женщины реагируют на смену времени сильнее, чем мужчины, из-за особенностей гормонального фона и эмоциональной чувствительности. Они чаще испытывают тревожность, стресс и нарушения сна. При этом переход времени может ухудшать течение хронических кардиологических заболеваний, вызывать обострение депрессий и нервно-психических расстройств.
Кроме того, изменения циркадного ритма приводят к сбоям метаболизма. Организм ищет «энергетические ресурсы», чаще возникает желание есть сладкое и жирное, что повышает риск набора лишнего веса. Сувейка отмечает, что индивидуальная адаптация может занимать от нескольких дней до 2–3 недель, а быстрый темп жизни и активность помогают уменьшить негативное влияние перехода времени.
Чтобы смягчить последствия, эксперт рекомендует дневные прогулки, полноценный сон 7–8 часов, физические упражнения, правильное питание с акцентом на овощи, фрукты, белок и полезные жиры, а также контроль витаминов, особенно D3, после консультации с врачом.
Подробности смотрите в интервью.
