В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Большинство людей давно перестали замечать, как живут в постоянном напряжении, и воспринимают стресс как норму. В Молдове отмечаются тревожные показатели. Всё чаще граждане нашей страны жалуются на постоянное ощущение неопределённости, а уровень тревожности вырос из-за политической нестабильности, экономических трудностей и социальных изменений. По данным исследований, стресс и тревожность в республике растут, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья населения.
Об этом говорили в программе Medpunkt с Людмилой Мунтян на Realitatea TV приглашенные эксперты.
Чрезмерный и затяжной стресс — это не просто усталость, а состояние, которое разрушает здоровье.
«Стресс — это не поломка. Он помогает мобилизироваться, когда нужно решить важную задачу, подготовиться к экзамену или пройти сложный день», — отметил бизнес-тренер, коуч Сергей Сичкорец.
«Но проблема в том, что когда стресс становится затяжным и хроническим, он начинает разрушать здоровье. Тогда у человека возникают проблемы со сном, раздражительность, тревога, панические атаки, а также ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы», — говорит Чезара Дилевски, психотерапевт, глава ассоциации специалистов в ментальном здоровье.
Среди симптомов: нарушение сна, постоянное чувство тревоги, раздражительность, апатия, изменение аппетита, учащённое сердцебиение и повышение давления. Всё это — сигнал, что организм находится в состоянии переработки гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что в долгосрочной перспективе ведёт к серьёзным заболеваниям.
Если стресс мешает полноценному функционированию, необходимо обратиться к специалисту в области ментального здоровья. В Молдове доступны психологические консультации и центры поддержки, где помогают справиться с эмоциональным состоянием.
Чтобы не допустить перехода стресса в хроническую стадию, важно вовремя снижать уровень напряжения, используя физическую активность, качественный сон и регулярный отдых.
«Самое главное — научиться управлять своими реакциями. Помогают физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, медитации. Очень важно ограничить использование соцсетей и новостных лент, которые только усиливают тревогу», — заявил Сергей Сичкорез.
- Физическая нагрузка:
-
- Быстрая ходьба
- Бег или плавание
- Йога или зарядка
-
- Режим сна и отдыха:
-
- Сон не менее 7–8 часов в сутки
- Частые короткие перерывы во время работы
- Четкое разделение работы и личного времени
-
- Психологическая самопомощь:
-
- Дыхательные упражнения и медитация
- Общение с близкими людьми
- Хобби, которые приносят радость
-
- Отказ от вредных привычек:
-
- Снижение потребления кофеина
- Отказ от алкоголя как способа расслабиться
-
«В целом, стресс — это не враг, а сигнал организма. Учитесь слушать себя, вовремя отдыхать и восстанавливаться. Тогда здоровье останется в порядке», — подытожил Сергей Сичкорез.
