Переход на летнее время — испытание для детской психики и организма. Как помочь малышам — советы психолога

Переход на летнее время — настоящее испытание для организма и психики как взрослых, так и детей.  Однако у первых этот процесс протекает проще. Как помочь детям легче пережить перевод стрелок, рассказала психолог Лилия Дубица.

При переходе на летнее время нарушается суточный ритм, что сказывается не только на сне. Перевод стрелок отражается на настроении, концентрации внимания, работе вегетативной нервной системы.

«Мозгу и телу малыша требуется около двух недель, чтобы адаптироваться к новому ритму. В качестве последствий адаптации могут проявляться: раздражительность, постоянное состояние неудовлетворенности, эмоциональная неустойчивость, сонливость утром или во второй половине дня», — говорит Лилия Дубица.

Однако эти проявления будут менее выраженными, если придерживаться определенных правил. Перестроиться можно за одну-две недели, укладывая спать и пробуждая ребенка на 5-10 минут раньше, чем в предыдущий день. Есть и другие тонкости.

«Будильник с приятной мелодией, возможно, даже выбранной ребенком, превращает пробуждение в приятное. Скажите ребенку, что переход нам на радость, потому что у нас будет больше времени для веселья, больше солнца, мы будем больше времени проводить вместе», — сказала Лилия Дубица.

Психолог советует взрослым сохранять позитивный настрой.

«Нам, взрослым, тоже нужно подготовиться, поскольку эмоции взрослых передаются детям. Давайте настроимся на позитив, что эта адаптация ребенка к чему-то новому станет новым положительным опытом. Давайте наберемся терпения и будем последовательны. Нужно терпение, чтобы не реагировать на раздражительность ребенка и спокойно объяснять, что надо делать», — говорит специалист.

Все дети разные, поэтому каждый индивидуально реагирует на изменение времени. Важно знать особенности своего ребенка, чтобы облегчить переход.

«Дети в возрасте от трех до пяти лет могут спать несколько раз в сутки, но в ночное время детям до 5 лет необходимо спасть 10–12 часов, поэтому отход ко сну производится между 19:00 и 20:00. Детям 7-12 лет необходимо спать 8-10 часов, подросткам старше 12 лет нужно ложиться спать в период с 21-00 до 21-30. Соблюдение гигиены сна способствует восстановлению нервной системы», — рассказала психолог.