Исследования показывают, что счастье не всегда связано с внешними изменениями, такими как новая работа или отпуск. Иногда оно начинается с простого взгляда внутрь себя, пишет Earth.com. Так, новый метаанализ научных статей, опубликованный в журнале American Psychologist и проведенный учеными из Американской психологической ассоциации, продемонстрировал, что короткие упражнения на самоаффирмации могут значительно улучшить настроение и самочувствие. Самоаффирмации — это простые размышления о личных достоинствах и сильных сторонах. Эти практики помогают людям осознать свою ценность и повысить уверенность. «Даже короткие упражнения могут принести значительную психологическую пользу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе», — утверждает один из авторов исследования доктор Минхонг Ван из Гонконгского университета. Аффирмации, направленные на себя Метаанализ основывался на результатах более 129 исследований с участием 17 000 человек. В ходе экспериментов участники выполняли короткие упражнения на самоаффирмации. Результаты показали усиление ощущения удовлетворенности жизнью и большее единение с окружающими; также люди испытывали меньше стресса и тревоги. Положительный эффект сохранялся
