Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, значительно повышает риск развития ряда серьезных заболеваний, включая рак. Однако ученые из Оксфордского университета нашли простое средство для снижения этой опасности — регулярную ходьбу. Результаты их исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, дают надежду на доступную профилактику.
В исследовании приняли участие более 85 тысяч жителей Великобритании, которых на протяжении шести лет наблюдали с помощью специальных трекеров активности. Ученые установили чёткую связь: чем больше шагов человек делает ежедневно, тем ниже у него риск возникновения рака, и при этом скорость ходьбы не играет решающей роли.
Польза от ходьбы начинается уже при 5000 шагах в день, а при достижении отметки в 7000 шагов риск рака снижается на 11%. При 9000 шагах в сутки этот показатель достигает 16%. Примечательно, что увеличение количества шагов свыше 9000 не приводит к дополнительному снижению риска.
Интенсивность шагов оказалась менее значимой, чем общее их количество. Кроме того, замена времени сидения даже на минимальную физическую активность помогает снизить риск заболевания. В исследование вошёл анализ 13 видов рака. Особенно заметное снижение риска зафиксировано для рака желудка, мочевого пузыря, печени, эндометрия, легких, а также головы и шеи.
Подписывайтесь на наш TELEGRAM и INSTAGRAM, чтобы быть в курсе всех самых важных новостей.
