Меню
В жаркую погоду врачи советуют есть больше фруктов и овощей, а также избегать переутомления. О чем еще необходимо помнить?
В жаркую погоду следует избегать перегрева и дополнительных нагрузок. Надо быть внимательными людям, которые имеют сердечно-сосудистые, хронические или системные заболевания, такие как сахарный диабет или ожирение, поскольку перегрев создает дополнительную нагрузку на организм, цитирует медработников bbc.com
Для таких людей важно контролировать артериальное давление и пульс и иметь постоянный доступ к питьевой воде.
Норма воды, которую следует выпивать в жару, индивидуальна, поэтому стоит ориентироваться на собственное самочувствие, а не на объем жидкости. К тому же, количество воды, в которой нуждается организм, зависит от питания: например, фрукты и овощи уже содержат много жидкости.
Осторожными с переизбытком воды следует быть людям с сердечной недостаточностью, предрасположенным к отекам. Людям с этими и другими хроническими заболеваниями нужно соблюдать рекомендации врачей и всегда иметь при себе необходимые лекарства.
Чем утолить жажду?
Рекомендации здорового питания особенно актуальны в жару: не менее половины дневного рациона должны составлять фрукты и овощи.
