Хотя исследования показывают, что ДНК мужчин и женщин более чем на 95% идентична, наши потребности в питании различны. Дамам диетологи рекомендуют есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и птицы.
Исследования показывают, что женщины, соблюдающие такую диету, живут дольше, по сравнению с любительницами жареного картофеля, мучных изделий, сладостей и мясных полуфабрикатов. Общий уровень смертности среди последних на 17% выше, а смертность от болезней сердца и сосудов выше на 28%.
Из-за беременности, кормления грудью и менструации женский организм теряет большое количество железа. В результате они могут страдать анемией, слабостью и снижением уровня гемоглобина.
По мнению специалистов, во время менструации естественные потери железа могут быть настолько велики, что их невозможно заменить одной лишь диетой. По этой причине женщинам, в отличие от мужчин, необходимы добавки или препараты, способствующие усвоению железа.
Поддержание полноценного питания важно не только для здоровья женщины, но и ее будущих детей. На момент зачатия, а также в течение первых двух месяцев беременности в организме будущей мамы должно быть достаточно фолиевой кислоты, что предотвращает развитие врожденных пороков.
Опасность остеопороза для женщин
Остеопороз – это заболевание, которое поражает костную ткань и делает ее хрупкой. Женщины в четыре раза более подвержены этому заболеванию, чем мужчины.
Хотя оно проявляется только в пожилом возрасте, первые симптомы болезни можно заметить уже после 30 лет. К 25 годам кости формируются, а к 35 годам они начинают слабеть и организм теряет накопленный кальций.
Поэтому важно, чтобы женщины с детства и в подростковом возрасте употребляли много молочных продуктов, продуктов, содержащих витамин Д и К2, например мясо, яйца и печень. Сбалансированное, здоровое питание, богатое необходимыми организму питательными веществами, поможет организму женщины сохранить здоровье суставов в перименопаузе и поможет организму как можно легче войти в период менопаузы.
Натуральная еда, предотвращающая женские заболевания
Более половины женского населения земного шара сталкивались с циститом или уретритом. При этих заболеваниях чаще всего пациентам назначают антибиотики.
Однако существует естественное средство, которое наука признает в качестве лечения и способа предотвращения этих инфекций. Речь идет о клюкве.
Для эффекта придется есть их в чистом виде, в свежем, замороженном или сушеном виде. Другим вариантом может быть назначение БАД на их основе.
Приверженцы натуральной медицины также утверждают, что ягоды можно добавлять в кисломолочные продукты, а их сочетание будет двойным ударом по болезням, ведь бактерии в кефире или йогурте будут бороться с возбудителями женских заболеваний.
Список продуктов, которые также полезны для женского здоровья
- Рекомендуется употреблять продукты животного происхождения, такие как мясо и печень, поскольку в них такое же содержание железа, как и в организме человека, но их не следует употреблять в виде колбас или переработанными. Любое мясное блюдо следует подавать с овощами.
- Брокколи должна всегда присутствовать в женском меню. Помимо фолиевой кислоты, в пище содержатся Indole3Carbinol (индол-3-карбинол) и сульфоран — вещества, которые помогают предотвратить рак молочной железы, способствуют нормализации уровня эстрогена. Брокколи также богата витамином С, витамином А, кальцием, железом и калием.
- Черника благотворно влияет на память, улучшает моторику и стабилизирует артериальное давление. Ягоды содержат мало калорий и много антиоксидантов, которые предотвращают образование морщин.
- Орехи снижают уровень холестерина, повышают умственные способности, улучшают сон, помогают бороться со стрессом, предотвращают рак и укрепляют сердце.
- Авокадо содержит только жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца и способствует нормальному функционированию женской репродуктивной системы. Кроме того, авокадо содержит калий, магний, белок, фолиевую кислоту и витамины В6, Е и К.
- Красная фасоль – настоящая «кладезь» антиоксидантов, фолиевой кислоты, минералов и клетчатки.
- Темный шоколад содержит магний, марганец, медь, цинк и фосфор. Полезный и вкусный продукт снижает риск инсульта и болезней сердца, увлажняет кожу, борется с депрессией и помогает сохранить ясность мысли.
Помимо правильного питания и здорового образа жизни, помочь своему организму можно с помощью пищевых добавок. Kirrano заботится о том, чтобы женщины были счастливы, независимо от биологического периода, который они переживают.
EVER18BAR помогает облегчить симптомы менопаузы и поддерживает здоровье организма во время и после менопаузы. Диетическая добавка помогает усваивать кальций и контролировать массу тела.
Благодаря веществам, извлеченным из плодов хмеля, улучшается эмоциональное состояние. Корень клопогона черного уменьшает гормональный дискомфорт, бета-аланин способствует управлению стрессом, витамин В9 поддерживает здоровье нервной системы и снижает риск депрессии.
Узнайте больше об EVER18BAR от Kirrano, перейдя по ссылке.
Помните, что пищевые добавки не должны заменять сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
