Для сохранения стройной фигуры лучше выбирать на завтрак блюда из яиц, считает врач-диетолог Майкл Мосли. Он назвал самый полезный и самый вредный завтраки, передает Daily Mirror.
По словам диетолога, привычка начинать день с яиц — это ключ к снижению веса, при этом они могут быть приготовлены как угодно. Пользу продукта специалист объяснил высоким содержанием белка, витамина В и селена. Кроме того, диетолог заверил, что продукт не повышает уровень холестерина в крови.
«Варёные, всмятку, омлет или в виде яичницы — они помогут вам дольше чувствовать себя сытым по сравнению с хлопьями или тостами», — сказал Мосли.
Он посоветовал добавлять в омлет лук, так как в нем много полезных пробиотиков, а также грибы, богатые витамином D. Отличными добавками также могут стать шпинат, чеснок и куркума.
По данным специалиста, из рациона на завтрак лучше исключить и выпечку, так как она содержит много калорий и почти не приносит пользы организму. Желающим не набрать вес Мосли также не советует добавлять к яйцам жирный бекон.
