Приступы мигрени не только влияют на вашу способность выполнять ежедневную работу, но и снижают качество жизни. Спровоцировать это хроническое расстройство могут некоторые пищевые привычки. Какие? Сейчас разберемся.
С 1999 по 2004 год ученые провели Национальное исследование здоровья и питания, которое опубликовали в Nutritional Neuroscience. К эксперименту привлекли 8953 участника, 1838 из которых страдали из-за мигреней. В течение периода исследования ученые пытались найти пищевые причины приступов головной боли.
Выяснилось, что те, кто был подвержен легкому, умеренному и тяжелому недоеданию, чаще испытывали головные боли, которые к тому же были более интенсивными. У людей с мигренями также проследили тенденцию нехватки витаминов и питательных веществ, таких как пищевые волокна, фолат, рибофлавин, селен, калий и магний, а также витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С и витамин К.
Ухудшит положение кофе, который любили участники, и теобромины – вещества, входящие в состав шоколада.
Эксперт Eat This, Not That Сидни Гринигрень объяснил, что мигрень может быть вызвана низким уровнем сахара в крови. Если кто-то делает длинные интервалы между приемами пищи, пропускает пищу или исключает основные группы продуктов, в частности углеводы, это может привести к снижению уровня сахара в крови и, соответственно, к головным болям.
Также спровоцировать плохие пищевые привычки могут и сами мигрени: из-за приступов головных болей аппетит снижается, потребление пищи уменьшается, поэтому мигрень повторяется. Опасность для вашего здоровья несут и некоторые диеты: веганская, вегетарианская и кето-диета, провоцирующие дефицит витаминов.
Будьте здоровы!
