Многие женщины мечтают о тонкой талии, однако достичь совершенства получается не всегда. И проблема не в отсутствии спортивных тренировок, а в индивидуальном строении тела.
Как высчитать идеальные пропорции?
Классические формы 90 х 60 х 90 подходят не всем. Чтобы узнать, какой должна быть ваша талия, необходимо от вашего роста отнять 100 сантиметров. К примеру, если ваш рост составляет 170 см, то идеальная талия должна быть 70 см.
Еще одним важным фактором является тип силуэта. У женщин с фигурой «груша» или «песочные часы» талия тоньше, чем у женщин с фигурой «прямоугольник» или «яблоко». Происходит это потому, что у последних жир откладывается на животе.
Но отчаиваться не стоит. Главное — поддерживать здоровый образ жизни. Неправильная осанка и отсутствие должной физической активности «оставляют свои следы» в том числе и на талии.
Правильное питание – залог успеха
Завтрак обязателен. Он должен состоять не из бутерброда и кофе, а представлять собой полноценный прием пищи. Хорошим вариантом может стать овсяная каша, которая улучшает работу желудка и стимулирует сжигание жира. Можно варить каши на молоке, но без добавления сахара. Включите в рацион кисломолочные продукты. Они содержат высокий уровень кальция, что снижает индекс массы тела.
После завтрака примите морской коллаген. Биологически активная добавка уменьшит количество жира на теле, боках и ягодицах. Попробуйте DiabeSlim и Holestop от Kirrrano, которые предотвращают накопление жира. Для достижения желаемого эффекта принимайте БАД за 30 минут до еды.
Не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.
Движение — жизнь!
Если по разным причинам вы не можете попасть в спортзал, занимайтесь дома. Важно заниматься регулярно, перед едой или через несколько часов после еды. Постепенно можно увеличивать время, отводимое на тренировки.
Вращение обруча
Лучшее упражнение для коррекции талии – вращение обруча. Некоторые модели оснащены шариками для массажа живота, а для эффекта упражнение необходимо выполнять не менее 30 минут в день. Чтобы правильно выполнять упражнение, нужно давать максимальную нагрузку на талию и не давать нагрузку на спину.
Крутите обруч натощак. Перед тренировкой сделайте несколько дыхательных упражнений, чтобы удалить лишний воздух из живота и позволить мышцам лучше работать.
Исходное положение: ноги вместе, руки в стороны или за головой, спина прямая. Не наклоняйте тело вперед и назад. Делайте вращательные движения по часовой стрелке. Вращайте обруч только на талии, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.
Сауна поможет похудеть
Водные процедуры помогают похудеть, равномерно удаляя жир со всего тела. В сауне или паровой бане токсины выйдут из организма вместе с потом. Вы можете выработать привычку ходить в сауну каждую неделю, но только если у вас нет проблем с сердцем.
Также усовершенствовать талию смогут специалисты по массажу, который подберут для вас индивидуальный курс.
