Большинство людей испытывают определённую форму стресса. Некоторые из них могут быть положительными и мотивационными, например, выброс адреналина перед собеседованием, первым свиданием или попыткой сделать что-то новое. Стресс также может быть полезным, чтобы защитить вас от опасных ситуаций, например, когда нужно резко нажать на тормоза, чтобы избежать автомобильной аварии. Но чрезмерный или хронический стресс может причинить вред вашему здоровью. Лайфхаки от wantedll, как защитить себя от негативного влияния стресса.
Не хватайте телефон в руки сразу после пробуждения, но если вы без этого не можете, то главное условие – читайте и обращайте внимание на позитив. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, ваши мозговые волны меняются с тета на альфа. Это означает, что наше подсознание находится в более восприимчивом состоянии. Контент, который вы потребляете в это время, будет иметь большее влияние на ваше мышление и может негативно повлиять на уровень дофамина в течение дня. Это приводит к тому, что мы продолжаем застревать в телефоне на весь день.
Отрицательные разговоры о себе. То, что вы говорите себе, имеет значение, и чем больше вы вкладываете это в свой мозг, тем сильнее это влияет на вашу нервную систему. Каждое такое слово остаётся внутри нас и оказывает большое влияние на нас. Постоянные отрицательные мысли о себе могут привести к стрессу, который негативно сказывается на работе мозга и общем психическом здоровье. Эта постоянная стимуляция может мешать нашей способности сосредотачиваться и обрабатывать информацию.
Употребление в пищу продуктов с высокой степенью обработки. Сейчас существует много научных доказательств того, что то, что вы едите, и общее состояние здоровья вашего кишечника влияют на ваш мозг, но особенно вредна обработанная пища. Она может способствовать старению мозга и ухудшению психического здоровья.
Напряжённая работа, финансовые проблемы, семейные или социальные конфликты, медицинские проблемы, а также повседневные неприятности, такие как пробки на дорогах, могут вызывать хронический стресс. Помогайте себе и своему мозгу элементарными действиями, настраивая его работу на правильные волны.
