Исследование: ранний отход ко сну способствует здоровью кишечника
Китайские ученые раскрыли связь между отходом ко сну и разнообразием кишечной микробиоты у детей. Результаты исследования опубликовали в журнале Scientific Reports. Исследователи разделили 88 детей в возрасте от 2 до 14 лет разделили на две группы: первая засыпала до 21:30, вторая — после. Две недели ученые отслеживали продолжительность и эффективность сна, а также количество пробуждений […]
Как уснуть в жару: не обнимайте партнера, забудьте про спорт перед сном …
Идеальная для здорового сна температура — от 16 до 18 градусов по Цельсию. Поэтому в первую очередь важно позаботиться о том, чтобы как-то охладить то место, где мы спим. Проще всего это сделать с помощью кондиционера. Хотя это бывает чревато не только огромными счетами за электроэнергию, но и простудами из-за направленного потока холодного воздуха. Но что […]
