В ближайшие дни в Молдове будет очень жарко, синоптики ввели «желтый код». Жить в условиях зноя будет легче, если немного перестроить свой распорядок дня.
Вот 7 советов, как лучше это сделать.
В жару стоит вставать пораньше. Если в 6-7 утра на работе вас никто не ждет, до наступления жары можно сделать ту часть домашних дел, что связана с физическим трудом (мытье полов, полив грядок, уборка двора и пр.).
На утро стоит перенести прогулки и занятия спортом – днем ни детям, ни пенсионерам, ни бегунам, ни йогам на раскаленных улицах делать нечего.
Завтрак в жаркий день лучше сделать основным приемом пищи.
О сиесте, конечно, даже мечтать бессмысленно – получить возможность отдыхать днем можно только вместе с пенсионной книжкой. Но лучше построить рабочий день так, чтобы в самые жаркие часы не пришлось выполнять самые ответственные дела – работоспособность в это время падает.
Перенести зной будет легче, если отказаться от традиционного мясного обеда в пользу нескольких легких перекусов каждые 3 часа – овощных, фруктовых или молочных.
Детей лучше выводить на прогулку после 19-20 часов, а садово-огородные и прочие работы на воздухе перенести на это же время.
Ужинать врачи тоже советуют позже обычного, не налегая на белковую пищу.
