В ночь с 29 на 30 марта стрелки часов будут переведены на час вперед — с 03:00 на 04:00. Молдова перейдет на летнее время.
Как пережить смену времени без стресса? Что делать, если организм требует подзарядки? Какие привычки помогут нам помочь почувствовать себя бодрыми и энергичными? Эти и другие вопросы обсудили в программе Medpunkt с Людмилой Мунтян на RLIVE TV.
Сдвиг времени на час может вызвать бессонницу, сонливость днем, снижение качества сна и, как следствие, ухудшение когнитивных функций (памяти, концентрации внимания). А также ухудшение настроения и повышенную раздражительность: нарушение сна напрямую связано с изменениями настроения.
«Адаптация — великая сила. Однако с возрастом адаптация происходит очень сложно. Молодой человек легко летает из страны в страну, а пожилой сложно», — говорит Корнелия Бодорин, доктор психологических наук.
Переход на летнее время может негативно отразиться на самочувствии пожилых людей и пациентов с некоторыми заболеваниями, — им надо подготовиться заранее. Остальным перевод стрелок поможет «синхронизироваться» с природными ритмами, а в некоторых случаях даже повысит продуктивность работы.
«Зная свой организм, каждый может выстроить режим дня, и за неделю, за две до перевода стрелок ложиться спать минут на 15 раньше обычного. Тогда биоритмы адаптируются очень легко. Люди, страдающие различными хроническими, сосудистыми заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом», — отмечает доктор медицинских наук Луминица Сувейка.
От слов к делу. Рекомендации специалистов таковы:
«Прогулки на свежем воздухе, спорт, секс, но по любви, здоровое питание. Алкоголь — нет, соцсети, гаджеты исключить. А также мелотерапия (лечение звуками) — пойте!
В психологии считается, что март-апрель — опасный участок дороги. Когда обостряется очень много, выявляется очень многое. В это время не стоит принимать серьезных решений, не нужно взваливать на себя слишком много ответственности, нужно, хотя бы на время забыть о трудоголизме. Сними с себя на время бремя ответственности, отбрось слово НАДО», — призывает Корнелия Бодорин.
Подписывайтесь на наш TELEGRAM и INSTAGRAM, чтобы быть в курсе всех самых важных новостей.
