(ВИДЕО) Учитель, поэт, ректор: наследие Диониса Танасоглу

Популярная идея о том, что ранний подъем в пять утра гарантирует жизненный успех и высокую продуктивность, оказалась научным заблуждением. Согласно исследованию, опубликованному на портале medicalxpress.com, эффективность человека определяет его хронотип, а не жесткий режим дня. Для людей с вечерним биоритмом принудительное утреннее пробуждение не приносит пользы, а приводит к хроническому стрессу, снижению когнитивных способностей и серьезным метаболическим нарушениям. Хронотип представляет собой устойчивую характеристику человека, определяющую, когда он естественным образом чувствует бодрость или сонливость. Генетика играет в этом ключевую роль. Исследования показывают, что время сна частично закодировано в генах, а хронотип передается по наследству. Он также меняется на протяжении жизни: подростки склонны ложиться и просыпаться позже, а у пожилых людей сон нередко сдвигается на более ранние часы. Утренний тип, или жаворонки, просыпаются рано и быстро включаются в работу. Они встают без будильника даже в выходные дни. Вечерний тип, или совы, чувствуют прилив энергии ближе к ночи и показывают лучшие результаты именно