Создано природой: овощи, которые помогут улучшить зрение

Для здоровья глаз необходимы витамины. Для орлиного зрения и предотвращения некоторых заболеваний, таких как катаракта или глаукома, важно употреблять натуральные продукты, которые полны солнечной энергии и так полезны для зрения.

Морковь, богатая витамином А, является самым известным продуктом, который помогает нам улучшить зрение. Зеленые овощи, перец, клубника, апельсины и салат с высоким содержанием витамина С способны облегчить последствия катаракты, а в сочетании с витамином Е, который содержится в орехах и растительных маслах – предотвратить заболевание.

Лютеин из зелени и авокадо защищает глаза от ультрафиолетовых лучей, а жирные кислоты Омега-3 из рыбы и семян льна облегчают симптомы синдрома сухого глаза.

Топ овощей, полезных для глаз
Салаты

Листья салата и зелень следует есть при каждом приеме пищи. Для поддержки сетчатки, в тарелке всегда должны присутствовать петрушка, брокколи или шпинат.

Перец

Он содержит множество питательных веществ, например бета-каротин, витамины С, Е и А. Эти овощи являются хорошим источником биофлавоноидов, которые помогают улучшить кровообращение.

Кабачки

Их можно есть в качестве гарнира, основного блюда, в супах или салатах. Они содержат каротиноиды, а также антиоксиданты.

Морковь

Ее нельзя исключать из рациона из-за большого количества витамина А. Она благотворно влияет на глаза, поскольку содержит бета-каротин. Этот антиоксидант защищает глаза от таких заболеваний, как катаракта. Рекомендуется есть ее сырой, по крайней мере, два раза в неделю.

LUTEINBAR EHN12+ от Kirrano – для здоровья глаз и сияющей кожи

Биологически активная добавка, которая содержит экстракт бархатцев, цветков и надземных частей Silur, богата магнием, витаминами С, В3, В5, В6, В2, В1, А, Е, D-биотином, цинком и медью.

Формула «три в одном» с лютеином, витаминами и минералами и цинком улучшает зрительное восприятие, состояние ногтей, волос и кожи. Комплекс витаминов B отвечает за нормальный обмен веществ в оболочке глаза.