Цинк является важным компонентом для большинства форм жизни на планете. Дефицит этого вещества может быть вызван как неправильным питанием, так и некоторыми вредными факторами.
Специалисты утверждают, что организму взрослого человека необходимо максимум 3 грамма цинка в сутки. Химический элемент необходим организму для минерализации костей, поддержания здоровья суставов, улучшения состояния печени и структуры эпидермиса.
Мужчинам, желающим стать отцами, следует употреблять цинк, чтобы повысить подвижность сперматозоидов. Беременным женщинам это вещество необходимо для поддержания хороших функций мозга и вынашивания здорового плода.
Цинк способствует регуляции и выработке инсулина – гормона, который снижает уровень сахара в крови.
Организму нужен цинк, чтобы активировать иммунную систему и атаковать больные клетки, тем самым защищая организм.
Вещество поддерживает здоровье волос, ногтей, костей и кожи. Если у вас редеющие волосы, ломкие ногти или грубая кожа, возможно, у вас дефицит цинка.
Согласно исследованиям, регулярное употребление продуктов, содержащих цинк, снижает риск импотенции. У женщин вещество регулирует уровень эстрогена во время овуляции, когда сохраняются гормональные изменения. Более того, женщины, у которых в организме высокий уровень цинка, менее подвержены менструальным спазмам и другим неприятным симптомам периода цикла.
Что делать, если у вас дефицит цинка?
Симптомами острой нехватки цинка является замедление роста и развития, задержка полового созревания, слабый иммунитет, более длительное заживление ран и изменения в поведении. Если подобные симптомы сохраняются, перед употреблением добавок цинка желательно проконсультироваться с врачом. Учтите, что недостаточное количество цинка в рационе вряд ли приведет к серьезному дефициту цинка. Проблема, чаще всего, имеет генетическую природу или может возникнуть в результате какой-либо серьезной травмы.
Ежедневный дефицит цинка можно предотвратить, если употреблять продукты, в которых много этого вещества, и пищевые добавки. Важно не переборщить, чтобы не вызвать отравление.
Продукты, богатые цинком
Морепродукты содержат достаточно цинка и витаминов для пополнения запасов организма. Также рекомендуются крабы и омары.
Из овощей рекомендуется употреблять в пищу зеленые листья, шпинат, брокколи и капусту, чтобы пополнить запасы цинка. Также рекомендуются бобовые, такие как нут и фасоль.
Орехи и семена также рекомендуются тем, кто хочет потреблять больше цинка.
Диетологи утверждают, что темный шоколад, более 80%, также подходит для восполнения запасов цинка в организме, однако людям, склонным к диабету, следует соблюдать осторожность.
ТОП-4 продуктов Kirrano для поддержания уровня цинка в организме
LUTEINBAR EHN12+ – поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей и глаз, стимулирует выработку родопсина и улучшает обмен веществ.
ProstaPRIM PPM45 – идеален для мужского здоровья. Продукт поддерживает здоровье простаты, регулирует гормональный и психоэмоциональный баланс, выравнивает тестостерон, поддерживает эрекцию и сексуальную активность.
ANTIAGE AA100 – улучшает тон и эластичность кожи. Замедляет образование морщин. Поддерживает здоровье суставов, усиливает действие косметических средств для наружного применения и уменьшает сухость глаз.
ARTROBAR HGB+– поддерживает здоровье суставов. Биологически активная добавка улучшает подвижность, придает коже эластичность и стимулирует регенерацию клеток.
View this post on Instagram
Подписывайтесь на наш TELEGRAM, чтобы быть в курсе всех самых важных новостей.
