В Молдове от бессонницы страдает 20% граждан. За последние 5 лет ситуация лишь ухудшилась, все больше регистрируется случаев расстройства сна среди молодых людей, а то и маленьких детей.
Эту тему обсуждали в программе Medpunkt с Людмилой Мунтян на Rlive TV.
«Диагноз бессонница ставится на основании жалоб о неудовлетворенности своим сном. Этого, в принципе достаточно, если ситуация повторяется не менее трех раз за неделю, не менее двух недель подряд. Сюда входят трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, частые пробуждения, неподъем или даже плохое состояние утром после достаточного по длительности сна», — говорит сомнолог Медцентра исследования и лечения расстройств, связанных со сном Ирина Бойко.
Больше всего распространена бессоница первичная, психофизиологическая. Это связано с накоплением стресса. Вторичная связана с заболеваниями организма. Симптомы, и в первом и во втором случае одинаковы.
«Мир стал очень напряженный. Хочешь чего-то добиться, надо напрягаться. Я работаю с первичными симптомами бессонницы. Это всегда связано с какими-то психологическими, психосоматическими нарушениями. Это достаточно частое явление. Половина всех обращений это стресс, семейные конфликты, служебные конфликты, боязнь будущего, вопрос войны, политики. Проблем для беспокойства, стресса хватает», — заявляет психолог, коуч Сергей Сичкорез.
На смену бессонницы может прийти депрессия. Однако, как говорит сомнолог, «функция сна в организме очень крепко обустроена, эволюция очень хорошо о нас позаботилась. У нас нет точечного центра сна, пока человек жив, он будет способен спать».
«Хороший сон — залог здоровья и длительной красоты. Информация для мужчин — тестостерон вырабатывается в глубоком сне. Женщине уж точно, нужно минимум спать 7 часов, в идеале 9, если спится, конечно», — говорит Бойко.
Гости программы затронули и возросшую в последние годы тревожность среди подростков.
«Довольно часто в школе продвигают мысль «Быстрей-выше-сильнее», дети ее подхватывают, начинают тревожиться, особенность в сессионные периоды и из-за этого плохо спят. И второе, дети много учатся, им некогда двигаться. А сон нужно заслужить, нужно физически устать. И конечно же использование в вечернее время гаджетов».
Самыми простыми способами расслабления, которые вы уже этим вечером можете использовать, являются теплый душ, ароматерапия, травяные чаи, прием магния.
