Вредное утро: Названы самые худшие блюда для завтрака

От того, как мы начинаем новый день и что едим на завтрак, зависит не только настроение, но и здоровье. В результате исследований японских ученых удалось выяснить, что некоторые продукты и блюда, съеденные в начале дня, способны не просто испортить фигуру, но и укоротить нам жизнь.

Вот ТОП-5 самых опасных продуктов, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак.

• Овсяная каша

Мы привыкли думать, что она очень полезна для здоровья взрослых и детей. И это действительно так. Но только в том случае, если зерна овса предварительно замочили в воде на 4 часа, а потом один час варили на медленном огне. Полюбившиеся многим хлопья быстрого приготовления, особой пищевой ценности не несут.

• Йогурт

Говоря откровенно, этот продукт не несет в себе особого вреда, но и пользы от покупного молочного продукта, вы не дождетесь. Другое дело, если йогурт является натуральным и приготовлен на собственной кухне в специальном устройстве.

• Кофе

Если данный напиток составляет большую часть завтрака и его дополняет в лучшем случае мини-бутерброд, то лучше отказаться от такого перекуса. Запомните: если ваш день начинается не со стакана воды, а именно с чашки кофе (пусть даже самого дорогого), ваше здоровье подвергается серьезной опасности. Ученые доказали, что кофеин способствует усиленной выработке соляной кислоты в желудке. Она, в свою очередь, замедляет работу пищеварительной системы.

• Свежевыжатый апельсиновый сок

Врачи установили, что у людей, которые любят начинать свой день со стакана апельсинового сока, значительно повышается риск заболеть сахарным диабетом. А все потому, что сахар, содержащийся в напитке, всасывается в кровь почти моментально и поднимает уровень глюкозы. Из-за этого происходит выброс инсулина, что плохо отражается на работе поджелудочной железы.

• Сырники, творожные запеканки

Эти слишком тяжелая пища для желудка, который только начинает свою работу. Ведь в этих блюдах есть не только много полезного творога, но и мука, яйца, сахар и масло, в котором собственно сырники и жарились. Такие вкусности диетологи рекомендуют есть в обед или на полдник.

А вот несколько полезных советов для идеального завтрака.

Всегда выделяйте время на завтрак, хотя бы 15 минут.

Проснувшись, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры натощак. Теперь идите в душ и умываться, а уже через 15-20 минут можно будет приступать к завтраку.

Вместо сахара в блюда для утреннего приема пищи лучше добавлять ложечку натурального меда.

Если вы не представляете свое утро без ароматного кофе, никогда не пейте его натощак — только после приема пищи. Выбирайте качественные натуральные зерна, а не растворимый напиток.

Если предпочитаете чай, замените черный на зеленый — в нем гораздо больше полезных веществ и кофеина, поэтому и бодрить он будет лучше.

Будьте здоровы!