Диетологи рассказали, каких веществ не хватает организму, когда вам хочется чего-то особенного, и с помощью каких продуктов этот дефицит можно восполнить.
Поскольку организм не может нам сообщить в доступной форме, каких веществ ему не хватает, то он подает другие сигналы. Диетологам удалось их расшифровать.
Хочется шоколада? Дефицит магния. Бойтесь своих желаний! Не надо сразу искать магний в шоколаде. Добавьте в меню гречку, фасоль, чечевицу, коричневый рис, подсолнечные и тыквенные семечки.
Тянет на соленое? Дефицит натрия. Проще всего восполнить нехватку соли в организме можно, конечно, вредными продуктами – снеками, сухариками, чипсами. А можно пойти по разумному здоровому пути – съесть морковь или сельдерей.
Чего-нибудь сладенького бы? Дефицит хрома. Торты и пирожные не помогут. Ешьте виноград, листья салата, свеклу, зеленую фасоль. Включите в рацион тунца.
Молочка бы с сыром? Дефицит кальция. Да, молочные продукты здесь могут облегчить ситуацию. Но восполнить недостаток кальция можно также через брокколи, шпинат, орехи, белокочанную капусту, соевые продукты.
Хочется мяса? Дефицит железа. Ешьте мясо – это поможет. Но не забывайте о персиках, белых грибах, морской капусте, грецких орехах, ржаном хлебе, в них тоже много железа.
Будьте здоровы!
