Еще много лет назад учеными было доказано, что энергетическая ценность продуктов чаще всего не совпадает со степенью насыщения ими.
На сегодняшний день диетологи даже разработали список, содержащий продукты питания, которые обогащают организм всеми нужными веществами, энергией и долгим ощущением сытости.
В него вошли следующие продукты:
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Сыр «фета» и все мягкие сорта сыра (они помогают сжиганию жира).
- Протеиносодержащие соединения (в основном яйца).
- Фасоль, рыба, нежирное мясо.
- Картофель (несмотря на то, что это углевод, его советуют употреблять в пищу, так как в 150 граммах картофеля содержится всего 160 калорий).
- Самый сытный из цитрусовых – апельсин (большое содержание клетчатки делает его лидером полезных и сытных фруктов). Благодаря содержанию линолевой кислоты в этот список попало молоко (оно должно быть 0,5%-1,5% жирности).
- Значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад (если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами).
Питаясь продуктами из этого списка, вы всегда будете сыты и энергичны, не накапливая лишние граммы. Еда должна быть натуральной и разнообразной. Такие простые продукты помогут вам сделать рацион правильным и вкусным.
