Диетологи давно развеяли миф о том, что вечером есть вредно. Наоборот, прием некоторых продуктов перед сном помогает максимально расслабиться и быстрее уснуть.
В вечернее время противопоказаны жирные, копченые и жареные продукты. Если вы хотите сбросить вес, то отказаться стоит также от каш и от любых калорийных продуктов. А вот большинство овощей и некоторые фрукты вполне допустимы. Главное, чтобы пища была здоровой, утверждают эксперты.
Многим известно, что стакан теплого молока перед сном помогает легко уснуть. Но ведь не все люди любят молоко, есть и те, кто не переносят его. Диетологи предложили отличную альтернативу. Специалисты выяснили, что есть еще один продукт, который улучшит сон. Кроме того, он еще и поможет бороться с лишним весом. Это киви!
Все дело в том, что в киви есть природный нейромедиатор, серотонин, он же «гормон счастья». Принимайте всего два плода за один час до сна, и будете лучше высыпаться, легче просыпаться и конечно быстрее засыпать.
Общее число калорий в киви — около 50 ккал на один плод. Это количество по сравнению с другими фруктами достаточно маленькое. Потому такой перекус (в том числе незадолго до сна) очень полезен для фигуры.
Кроме того, регулярное употребление киви связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых осложнений, улучшением работы пищеварительной системы, укреплением иммунитета и профилактикой потери зрения.
