Прогулка действительно повышает креативность: к такому выводу пришли исследователи в новом эксперименте. Эксперимент с участием 157 добровольцев позволил определить оптимальную продолжительность физической активности для решения сложных задач и поиска оригинальных решений.
Когда человек сталкивается с задачей без очевидного ответа, ему требуется свежий и нестандартный взгляд. Психологи называют этот навык креативностью и выделяют два типа: вербальную (словесную) и образную. Вербальная креативность проявляется, например, при поиске новых смыслов в текстах или придумывании необычных способов применения обычных предметов, таких как картонная коробка. Ученые давно отмечали, что физическая активность улучшает память и внимание, однако точные параметры её влияния на творческое мышление оставались неизвестными.
Разобраться в этом решили австрийские психологи из Университета Граца под руководством Кристиана Ромингера. Результаты работы опубликованы в журнале Sport, Exercise, and Performance Psychology.
Эксперимент с датчиками
В исследовании приняли участие 157 молодых людей. В течение пяти дней они носили на груди сенсорные датчики, фиксировавшие движения и изменения высоты с частотой 64 измерения в секунду. Параллельно на смартфоны участников установили приложение, которое до 12 раз в день в случайные моменты отправляло творческие задания.
У участников было ровно 60 секунд, чтобы записать идею или отправить цифровой рисунок. Затем независимые эксперты оценивали оригинальность ответов.
На основе данных датчиков ученые разделили активность на четыре уровня:
- малоподвижное состояние — сидение или отдых;
- легкая активность — спокойное передвижение по дому;
- умеренная активность — быстрая ходьба, домашние дела или любительский спорт;
- высокая активность — бег и плавание.
Далее исследователи сопоставили активность участников за 90 минут до каждого творческого задания.
«Золотое окно» для мозга
Анализ показал закономерность: 10–25 минут умеренной физической активности стабильно повышали уровень вербальной креативности. При этом эффект проявлялся не сразу, а примерно через 60–70 минут после прогулки. По мнению ученых, задержка связана с тем, что организму требуется время на восстановление. Именно в этот период мозг переходит в состояние, наиболее благоприятное для генерации новых идей.
При этом пассивное хождение (5–25 минут) не давало положительного эффекта, а иногда даже снижало показатели креативности. Длительное сидение и интенсивные нагрузки также не показали устойчивой связи с творческим мышлением.
Чтобы проверить выводы, команда Ромингера провела дополнительный эксперимент с участием 76 человек. Результаты подтвердились: 20-минутная бодрая прогулка повышала способность решать сложные вербальные задачи примерно через час после активности.
