После праздничных застолий многие ощущают тяжесть в желудке, вздутие и усталость. Возникает вопрос: как быстро и безопасно восстановить организм? Специалисты считают, что нет смысла прибегать к «детоксам» и жестким диетам. Главное — мягко помочь своему телу вернуть баланс и не навредить себе.
Гостями программы Medpunkt с Людмилой Мунтян на Realitatea TV стали гастроэнтеролог Виктория Бабицки и врач антивозрастной превентивной медицины Оксана Сидоренко.
По словам специалистов, организм обладает мощными механизмами самоочистки и не нуждается в экстремальных мерах.
«Чистка организма за три дня — это миф. Наш организм — это не блендер, который можно включить и быстро очистить. Печень и почки — это фильтры, которые работают постоянно и справляются со своей задачей, если мы не мешаем им. Многие пытаются «ускорить» очищение с помощью специальных диет или соковых разгрузок, но это — неэффективно и даже опасно, особенно при наличии хронических заболеваний», — говорит Виктория Бабицки.
Некоторые даже испытывают чувство вины после праздников.
«Большинство людей ищут быстрый способ избавиться от вины и тяжести после праздников. Это больше психологическая проблема. Они чувствуют вину за переедание и думают, что быстрое очищение поможет оправдать их поступки, — отмечает Оксана Сидоренко.
Что делать после праздников?
Эксперты советуют начать с простых мер: увеличить питьевой режим, соблюдать режим сна и включить в рацион больше овощей и клетчатки.
«Пейте много воды, минимум 30 миллилитров на килограмм веса. Хороший сон и умеренная физическая активность — это важнейшие составляющие восстановления. Также стоит отказаться от тяжелых и жирных блюд, а заменить их свежими овощами, зеленью и цельнозерновыми продуктами», — рекомендует гастроэнтеролог.
«Если вы съели кусочек мяса или салат с майонезом, не стоит сразу же голодать или садиться на строгую диету. Лучше сделать разгрузочный день, ограничиться в объеме (пищи) и не забывать о воде. Важно избегать переедания и не доводить организм до состояния хронического стресса», — говорит Оксана Сидоренко.
Эксперты подчеркивают, что «очищение за три или четыре дня — это маркетинговый ход.
«Наш организм — это сложная система, которая восстанавливается постепенно. Задача — помочь ему работать в спокойном режиме, а не всячески его стрессировать. Резкие диеты и монодиеты, особенно на основе одних фруктов или капусты, могут привести к сбоям в кишечнике и ухудшению самочувствия», — утверждает Виктория Бабицки.
Главное, подчеркивают эксперты, не мешать естественным процессам организма. Переедание, особенно на ночь, вызывает застой. Поэтому правильное питание и умеренность — лучший способ восстановиться.
«Не стоит забывать о физических нагрузках: прогулки на свежем воздухе стимулируют обмен веществ и помогают избавиться от тяжести», — напоминает Оксана Сидоренко.
Нет волшебных таблеток и быстрых решений. Восстановление после праздников — это постепенный процесс, который требует бережного отношения к своему телу. Не стоит ждать мгновенных результатов.
Помните: профилактика и умеренность — залог здоровья. А после новогодних праздников главное — вернуть организм к нормальному ритму без стрессов и крайностей.
